matka: jak obaczyła moje kapsle creatyny to powiedziała akurat wtedy że od jakiegoś czasu jestem jakiś inny że mam podkrążone oczy, jestem blady i bardziej agresywny. i bardz się zdziwiem. bo akurat powiedziała to w dniu w kórym dostrzegła suple. i powiedziała że to chemia. tak samo hodują świniaki w fabrykach żeby szybko rosły.. .może i prawda z [...]
[...] że Twój organizm potrzebuje całej gamy witamin, minerałów. Jedząc codzienie to samo zawężasz w znacznym stopniu dostarzcane składniki, a ponadto szybko możesz sie zniechcecić. Uropzmaicenie to podstawa Do swojej diety koniecznie dodaj warzywa, postaraj się spożywać jak najmniejsze ilości pieczywa, wyeliminuj wędliny/szynki na rzezc mięska.
mięsa gotowane/na parze są ok pieczone też przede wszystkim jedz je jak serów nie lubisz to odpuść, jajka lubisz? 3 całe jajka zjesz, to dla Ciebie akurat starczy na porcję. Wyjdzie jakieś 18-20g białka + tłuszcze. generalnie Twoja "dieta" w 100% była przyczyną braku efektów, szybko to napraw i bez paniki już pracuj dalej a będzie [...]
Ja wlasnie dzisiaj pierwszy raz obejrzałem And 1 mix tape vol 6. Całosc nie jest zbyt dobra...ale są urywki fascynujące - jak np: na poczatku przypomnienie poprzednich czesci (są urywki akcji), jest rowniez pokazany hot sauce i wielkie lustro przed ktorym cwiczy a takze miejsce gdzie jada i inne fajne rzeczy. Same akcje z Vol 6 stają sie juz [...]
[...] tobą ,a stres lubi takie życie rujnować powoli więc nie daj mu szansy się rozkręcać i nie czytaj tyle o stresie ! lepiej motywacje sobie oglądaj i ci szybko przejdzie bo jak se obudzisz blokery prolaktostatyny to ci mogą antydepresanty przepisywać i przypał otry x dwa ... - bądż facetem! ! ! };-) Zmieniony przez - bigos666 w dniu [...]
[...] tobą ,a stres lubi takie życie rujnować powoli więc nie daj mu szansy się rozkręcać i nie czytaj tyle o stresie ! lepiej motywacje sobie oglądaj i ci szybko przejdzie bo jak se obudzisz blokery prolaktostatyny to ci mogą antydepresanty przepisywać i przypał otry x dwa ... - bądż facetem! ! ! };-) Zmieniony przez - bigos666 w dniu [...]
[...] na pytanie dotyczące skakanki , tak , codziennie poświęć kilkadziesiąt minut na skakankę jeśli chcesz zgubić tkankę tłuszczową , a co do techniki to Lady podała linki , wiem jak wygląda takie ćwiczenie na worku w samotności. Jeśli jest z Tobą ktoś , kto ma pojęcie o boksie , to ujdzie , lecz jeśli bijesz sam , to nie widzisz swoich błędów i takie [...]
wielkie dzięki no to pomęcze sie z tym drazkiem ale nie wiem jak to bedzie wszystko przez to ze mam słby uchwyt i szybko mi wymiekaja dłonie<stara kontuzja po trenowaniu piłki nożnej-bramkarz> z tą klata to trafiłes w 10 hehe po CKD jestem słaby strasznie a miałem nadzieje ze siła mi skoczy tak jak innym kolegom ale cóż widac u mnie nie i [...]
nie, gram na tym sejwie co ci dalem swoja drogą co myslsiz o moim skladziku ? ktory juz tera sie polepszyl o 1 wychowanka i 1 dobrego bardzo zawodnika i 1 dobrego (szybko biega i dobre dosrodkowania- czyli taka polisa jak inni zmęczeni)
Założyłem wątek w dziale "po siłowni o siłowni" ale niestety został skasowany:( czyżby adminowie nie chcieli się dowiedzieć jak to kiedyś było ? wklejam również tutaj rozwinięcie historii (Iczęść): Historia siłowni na przełomie X-XI wieku. Myśląc o ludziach średniowiecza często popełniamy błąd myśląc że tylko walczyli, jedli tłuste [...]
Zależy jaka. Taka typowa na ciężarach to przeważnie stosunkowo mały ciężar (40-60% CM) i 15 lub więcej powtórzeń. W ogóle z tą wytrzymałością to jest problem, gdyż słowo to ma wiele znaczeń. Objaśniłem to tutaj: http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#3 Wytrzymałość siłowa, kondycja - a sporty walki. Wg definicji: "Wytrzymałość siłowa [...]
[...] tym zrób sobie porządną rozgrzewkę. Naprawdę porządną. Dużo na rozgrzece machaj nogami, biegaj, zrób długie serie przysiadó. Dobra jest też pozycja jeźdźca. Zapewne wiesz jak to wygląda. Jak już ją przyjmiesz, to staraj się zejść jak najniżej i jednocześnie mocno rozpychaj kolana na zewnątrz. Pamiętaj, że KAŻDY może zrobić turka. Jedni [...]
kompletnie z***any plan jak dla mnie daj 3 - 4 dniowy podzial jesli 3 dniowy to np: pon klata tric sr plecy bic pia nogi barki jesli 4 dniowy to np: pon klata tric wt plecy czw bic barki pia nogi nie baw sie narazie w robienie klaty i bica 2 razy w tygodniu. 3 cwiczenia na grupe, zakres od 8 - 12, zwiekszanie obciazenia co serie. najpierw [...]
dzieki za odpowiedz, zastosuje sie do treningu dla poczatkujacych. po otwarciu ile taki gainer moze postac, do konca terminu waznosci, czy moze jak kretka, ktora jest wrazliwa na wilgoc i szybko sie psuje?
Fajna jest bo nie schodzi tak szybko jak novorapid czy humalog i nie czuć "zejścia" No i szczyt działania ma dłuższy niż te dwie co wymieniłem. Zmieniony przez - dr_drops w dniu 2013-02-22 10:19:56
Bialko traktujesz jako uzupelnienie diety oraz mozliwosc szybkiego i latwiejszego dostepu aminokwasow dla organizmu. Zrowno system protein 80 jak i provit beda spelnialy to zadanie. Jesli chodzi o dawkowanie to proponuje uzupelniac diete stosujac ok 35g przed snem jak i po treningu z produktami weglowodanowymi jak carbo lub po posilku jak np. ryz. [...]
[...] bedzie troszke go odparowac w rondelku żeby gęstsze bylo. okej. sampa czemu wywalasz whey-a z poranku ? te 5 jaj to ok 300g. a bialka z jaj nie wchlaniaja sie tak szybko jak whey, gdzie rano po calej nocy nie jedzenia potrzeba szybkiego bialka, (jeszcze czasami jak sie nie wyśpie to rano jakąś przebierzke na czczo robie tak 20 minut osiedle [...]
[...] dobranie ciężaru nie może być ani za lekki ani za ciężki. Początkowych powtórzeń nie odczuwałem ale końcówka bolała przeogromnie. Jeszcze rozmyślam ale prawdopodobnie te 25 zostawię przy barkach albo dołożę w każdym ćwiczeniu ostatnią serię na 25. Ludzi tyle, że nie było jak nagrać a myślałem, że będę sam. Po południu coś jeszcze wrzucę.
Śmieszne wypowiedzi rodziców na temat odzywek
